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La mayoría de nosotros somos autodidactas en esto de correr, como mucho, hemos contado con la ayuda, asesoramiento o consejos de algún corredor más experimentado que nos permite tener alguna noción y no empezar a ciegas.

Pero, ¿qué hacer si no contamos con este tipo de ayuda? bueno, hoy en día, teniendo Internet se tiene acceso a muchísima información, y en esto de empezar en el running no es menos. Encontrareis cientos, sino miles, de consejos acerca de como empezar a correr. Yo aquí no os voy a desvelar nada nuevo, pero si voy a recoger los 5 consejos que considero imprescindibles para que salir del sofá no sea un fiasco.

1 TOMA LA DECISIÓN EN FIRME. 

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Mi primera carrera de 10k

Me explico, muchas veces decimos que vamos a hacer esto o aquello, que mañana, la semana que viene, el mes o año que viene haremos algo, sin embargo a la primera de cambio nos venimos abajo. Mi experiencia me dice que cuando alguien toma la decisión en firme de hacer algo, traza un plan, pone unos medios y busca una motivación. Pues esos deben ser los pasos a dar cuando queremos empezar a correr.

2 HAZ UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DESDE EL PRIMER DÍA.

Mucha gente asocia plan de entrenamiento con deporte de élite, pero en realidad el deportista de élite y tú tenéis algo en común. Conseguir vuestro objetivo. Por eso necesitas un plan de entrenamiento desde el primer día.

Seguramente el primer día no vayas a correr 10 ni 15 kilómetros, quizás ni uno, pero el hecho de que lo que hagas este planificado facilitara el que puedas conseguir tu objetivo. Eso implica que tu plan sea realista y realizable. Y no es lo mismo, créeme. Realista porque debe ser algo que este a tu alcance conseguir con relativa facilidad, sobre todo al principio de tu entrenamiento. Y realizable porque debes tener las circunstancias favorables para cumplir con tu plan de entrenamiento. Puede que físicamente puedas correr 10 kilómetros el primer día (realista) pero quizás no dispongas del tiempo para correr 10 kilómetros (realizable).

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Aplicaciones como Strava te permite compartir tus entrenamientos.

3 UTILIZA ALGUNA APLICACIÓN GRATUITA PARA VER TUS AVANCES.

Strava, Runtastic, Endomondo….cualquier aplicación que use GPS para indicarnos el recorrido, distancia o ritmo nos servirá para ir controlando los avances. Por lo tanto aprovecha que son gratis y úsala cada vez que salgas a entrenar para ver tu mejora, poco a poco, según pasen los días y semanas veras que datos como la distancia va aumentando, y el ritmo bajando. Además las puedes vincular con tus redes, porque en realidad ¿a quien no le gusta compartir sus avances?

4 DIVIDE Y VENCERÁS.

Quien acuñó esta frase sabía muy bien lo que se decía, si tu objetivo es llegar a una distancia divídela mentalmente y recompénsate cada vez que consigas llegar a una de las divisiones que te has marcado. Una golosina, un trago de agua, tu canción favorita ( eso a lo que ahora llaman “power song”), cualquier cosa que te anime a seguir es válida. Y ponte metas que te sean relativamente fáciles de conseguir. Si el objetivo del primer día es inalcanzable nunca querrás empezar el segundo día.

5 CONVIERTE TU PLAN EN TU RUTINA.

Una vez que comiences tu plan de entrenamiento el objetivo es llevarlo hasta el final, y si lo haces durante el suficiente tiempo, conseguirás que este se convierta en una rutina, y al final, en parte de tu estilo de vida. Lo bueno de empezar a correr es que cuanto más lo hagas menos te costará y más beneficios notarás en tu vida.

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Entrando en el Ironman de Barcelona 2016

Y en esto de correr, al final el límite lo pones tu.

Si quieres alguna idea de como empezar te dejo aquí el enlace del canal, donde te explico cual es mi secreto (o método) para empezar a correr….

VER: COMO EMPEZAR A CORRER EN YOUTUBE.

Mañana hablaremos de entrenamientos, que es el objetivo de este Blog Diario, el contaros como van los entrenamientos de este reto que sera el Ironman de Barcelona. Pero hoy vamos a hacer una parada obligada. Y es que le estamos pegando fuego a Galicia. Y no es una forma de hablar, literalmente le estamos pegando fuego a uno de los pulmones de España.

Mas de 6.000 hectáreas se han prendido fuego ya de estos bosques maravillosos, donde crecen eucaliptos de 30 metros, robles centenarios, donde las cepas de albariño suben por las laderas, dando un verdor increíble a cada centímetro que ocupan. Es cierto que ha sido un verano caluroso, de pocas lluvias y temperaturas altísimas para lo que se acostumbra, pero la naturaleza es muy sabia, y retiene la humedad durante el tiempo necesario, por lo que los incendios que están destruyendo Galicia hoy y en el ultimo mes solo pueden ser causados por la mano avariciosa, ignorante, sucia y despiadada del ser humano.

Y ahí el problema, porque cuando el dinero esta metido poco podemos hacer, madereras, inmobiliarias, ya sabemos todos como funciona esto.

10447144_920930174589649_7570713672418256923_nINCENDIOS EN VERANO - La viñeta de Malagón de hoy en Tinta Permanente

Con permiso, viñeta de Matagón.

La ignorancia del que quema es incluso mayor que la del que le ordena quemar, porque el que quema es ignorante porque piensa que no se le pillara, y al final se le pilla, y cree que el dinero que le den por tamaña aberración bien vale la pena el riesgo. Pero no es menos ignorante y estúpido el que ordena la quema, que piensa que no tendrá ninguna repercusión sobre el, y si la tiene, porque el que quema se mancha las manos, pero el que ordena quemar por dinero se mancha algo mas importante. Su honor, su dignidad, su autoestima, su esencia, todo eso lo quema, lo tizna, lo ahúma.

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Hoy apenas se puede ver el monte a tan solo 2 kilómetros de donde estoy, en la carretera las nubes de humo se elevaban al cielo y han cubierto de una neblina toxica una gran parte del territorio gallego. La ceniza cubre coches a decenas de kilómetros de los focos, el ambiente esta tan cargado que ni siquiera el sol traspasa la neblina formada por el humo. He venido a entrenar y llevo una semana corriendo por estas montañas de las que corre sangre celta por mis venas, los eucaliptos me han abierto los pulmones mientras corría de mañana o al atardecer, los robles me han dado sombra cuando el sol se ha empeñado en elevar la temperatura por encima de lo que aquí hay costumbre, y los helechos, las zarzas, manteniendo la humedad que cae por la noche me han escoltado con su frescor.

Me crié en el País Vasco pero el 50% de mi sangre es gallega, esta semana he conectado aun mas si cabe con esta tierra, y hoy la he visto sufrir, en las zonas ya quemadas, los arboles están retorcidos literalmente como si hubieran querido desarraigarse y huir del fuego, los helechos se han derretido, han caído, se han hecho un amasijo, calcinados, la rabia y la impotencia es tal que dan ganas de gritar. No se entiende como los pirómanos quedan libres, alguien que es no solo un atentado contra la naturaleza, sino contra la vida, por lo que por definición son asesinos, con todas las letras, y los asesinos, no deben estar libres.

¿Por que el que quema 1000 hectáreas no esta obligado por ley, como multa, pena o imposición a reforestar todos y cada uno de los metros cuadrados de bosque asesinado? Si se ha cogido a una persona presuntamente culpable, ¿porque no se le pone a reforestar desde que se levante hasta que se acueste?  Y por supuesto a dormir a la carcel…

Hasta entonces, mi reconocimiento a todos aquellos que hoy se estaban jugando la vida, al menos 4 hidroaviones pasaron sobre el coche, y ni se las brigadas que habría en tierra.

Ellos y los vecinos que aun a estas horas siguen luchando, a ellos todo mi respeto, mi apoyo, mi reconocimiento y que ojala pillen a todos esos seres de alma oscura que buscan el dinero y la destruccion como modo de vida. A ellos solo puedo darles la espalda, y decirles que antes o despues el fuego que ellos enciendan sera el que les queme.

INCENDIO Galicia

Con permiso …..Hipo popo pota y T@mo

Os espero mañana, hablaremos de cosas mas alegres.