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En algunas ocasiones escuchamos que a un corredor popular le ha ocurrido algun problema cardíaco sin un motivo aparente, y la verdad, son más veces de las que nos gustaría. Ahora que empezamos a concienciarnos de que debemos prevenir antes de tener que correr, la pregunta es, ¿qué es mejor? ¿una prueba de esfuerzo, o un ecocardiograma? ¿una excluye a la otra? ¿quien debe hacerlas?

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Realización de ecocardiograma (foto cedida por Artrosport)

 

Normalmente la prueba de esfuerzo es la mas “popular” ya que seguro que tienes un amigo o un conocido que se ha hecho una y lo ha colgado en Facebook. Esta prueba tiene como principal objetivo observar cómo funciona el corazón cuando se le somete a un esfuerzo específico, sin duda es una de las pruebas relevantes para saber si nuestro corazón está sano para enfrentarnos a un reto fisico de alta o ultra resistencia. Sin embargo aunque no veamos a mucha gente en Facebook subiendo fotos de esto, el ecocardiograma que consiste en realizar una ecografía del corazón nos indica otros parámetros que la prueba de esfuerzo no puede darnos. ¿Entonces, cual debo hacerme?

Cuando una persona quiere planificar bien una prueba de tipo ultraresistencia, bien sea un maratón, un ultratrail o un Ironman, el estudio cardiológico completo debe incluir un electro basal, que mide la electricidad o que el trabajo eléctrico que el corazón debe realizar lo hace de la forma correcta, la prueba de esfuerzo que nos dice qué limites tiene nuestro corazon en esfuerzo, hasta donde puede llegar y qué niveles de intensidad de trabajo puede soportar, y el ecocardiograma que nos dice si fisicamente hay alguna tara o deficiencia a nivel muscular (hay que recordar que el corazón es un músculo) y si un esfuerzo puede hacer que derive en un problema mayor.

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Especificaciones acerca de la realización de una prueba de esfuerzo.

Es por esto que si cada prueba mide unos parámetros del corazon y una sin la otra es incompleta y no concluyente, los datos de una prueba de esfuerzo no nos “libran” de sufrir una patología cardiaca a nivel electrico o muscular y deberiamos completarla con el resto de las pruebas mencionadas anteriormente.

 

En cuanto a quien debe hacerlo, sin duda la persona mejor preparada para leer los parametros de este tipo de pruebas es nuestro cardiólogo, y es él quien debe “traducir” los resultados de dichas pruebas, si bien es cierto que el medico deportivo puede realizar una prueba de esfuerzo que le de los parametros de entrenamiento, eso no exime de que podamos padecer una cardiopatía, por lo que nunca una prueba de esfuerzo seria la prueba que determinaría de forma exclusiva si estamos capacitados o no para realizar dicho esfuerzo. El ecocardiograma nos puede decir si las paredes y válvulas del corazon son normales y actuan de la forma adecuada, sin embargo tampoco seria concluyente ya que esa prueba se hace en reposo y no nos daría los datos de un corazón sometido a estres. Por otra parte el electrocardiograma basal nos dira si el trabajo eléctrico del corazon es constante y complementará las otras dos pruebas.

En mi caso por ejemplo el Ecocardiograma manifestó una valvulopatía que no salía en las otras pruebas y la cual condiciona en cierto modo mi entrenamiento y la planificación de las temporadas.

Puedes ver el video de mi Ecocardiograma en el enlace del video de mi canal.

¿Ecocardiograma o Prueba de esfuerzo?

Unas de las cosas a las que se enfrenta alguien que quiere preparar una prueba de larga, ultra distancia, es el volumen de entrenamiento y la gestión del cansancio y el stress que estos generan. Para mi es básico el no obsesionarme con detalles como el peso, volumen de kilómetros, entrenamientos etc, ya que la gestión del estress es algo que me cuesta bastante. Por lo que de vez en cuando me tomo días de total “descontrol” sin entrenamientos, dieta o pensar siquiera en el reto que me ocupa. Pero después del viaje de vuelta de Galicia me quede muy cansado, mas de 3.000 kilómetros en poco mas de una semana, con lo que llegue del viaje muy cansado. Para colmo, aunque me he portado bien entrenando prácticamente todos los días, he recuperado algo del peso perdido. Si queréis seguir la dieta que estoy llevando podéis hacerlo siguiendo mi perfil de INSTAGRAM. Así que decidido a volver a los entrenamientos cojo fuerzas desconectando por completo.

“Para desconectar y recargar las pilas siempre busco tres cosas, reír, soñar y dormir.”

En definitiva descansar no solo el cuerpo sino también la mente, y preocuparme de alimentarlos con cosas que realmente me aporten vida.

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#DietaIronman en INSTAGRAM  @S_KORTA by OlympusTG860

Lunes viaje de vuelta. 1.100 kms en 10 horas.

Martes descanso completo. (sesión doble de peli y chuches, llorando de la risa con Mascotas)

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#CapsuleTempusFugit edicion #LaSendaDeKorta proyecto #UnIronmanContraElCancer by OLYMPUSTG860

Miércoles: Vuelta a los entrenamientos con fuerza. Me quedan 5 días de vacaciones para entrenar bien, con lo que decidimos irnos de nuevo a Barinas, donde puedo hacer bici, nadar y correr por la montaña todo en el mismo sitio. Utilizo el viaje de ida para salir con la #TempusFugit , la bici que ha preparado el equipo de Capsule y de la que pronto haremos un reportaje mas especial, al final acabo haciendo los 56 kilómetros en 2:12. unos 10 minutos menos que la ultima vez y notándome bastante fuerte durante todo el trayecto, con las piernas ágiles subiendo (y eso que subir no es lo mio), casi a mitad de recorrido una avispa me pica en la pierna y empieza a hincharse, paro en una gasolinera, compro una cocacola y me la coloco sobre el picotazo para intentar bajar la inflamación (vida en vena).

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#EntrenamientoAPicotazos by OlympusTG860

Al final un buen entrenamiento que me sirve para reanudar las buenas sensaciones. Podéis verlo en mi perfil de Strava pinchando AQUI

Esto promete, no os perdais los proximos dias de entrenamiento y dieta, que seran completos.

#RoadToIMBarcelona

#UnIronmanContraElCancer

#LaSendaDeKorta