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Bueno, pues nos hemos metido poco a poco en Julio, un Julio MUY caluroso, pero al que llego yo creo que en el mejor estado de forma de los últimos dos años.

Tras implementar  en mi dieta las ensaladas y la fruta, y eliminar alcohol (80%) y las cenas copiosas he logrado, comiendo de forma equilibrada, afianzarme en mi objetivo de perdida de peso y m encuentro en esta primera semana de julio en 83 kilos, 8 menos que hace dos meses. Los entrenamientos también han ido bien aquí os dejo un pequeño resumen:

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EN LES XOSSES DE CREVILLENT

Del 1-7 Junio : 34,90k en 5 sesiones incluyendo el sábado los 14,5k de la carrera de Les Xosses de Crevillente, la cual complete en 1:56, unos 15 minutos mas rápido  de lo que me puse como reto, muy cómodo todo el tiempo, y corriendo el ultimo kilometro Barefoot. Acabe con grandes sensaciones, incluso con la sensación de que me deje algo de reserva, y esa sensación me encanta. Por cierto, a crevillente no le gana nadie en cuento a bolsa del corredor… que vayan tomando nota las carreras de los pros, que a este paso no va a correr nadie sus carreras.

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Con @Lirun antes de la salida de los senderistas en la que participó

Del 8 al 14 de Junio: 40k en 4 entrenamientos, con una tirada larga por el Cabeço en solitario de la que tengo algún video que subiré en cuanto pueda. 20k y 900+ en 3:29′ y de nuevo esa sensación de que quedaba mas gasolina en el deposito..

Del 15 al 21 de Junio: 42k en 5 sesiones. Especialmente dura la salida a Fontcalent, llegando a casa a las 10 de la mañana pero con el mercurio rozando ya los 34°C. Aun asi 17k en 2:48 bajando en 12 minutos el tiempo que hice en enero para el mismo recorrido. Extra de motivación .

 

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CRESTEANDO FONTCALENT

Del 22 al 28 de Junio: 71 kilómetros divididos en 30 corriendo 40 en bici y 1 y pico nadando .Empieza la temporada de baño, y me doy cuenta de que me ayuda a mantener el metabolismo acelerado sin forzar las articulaciones por un lado, y que a mi musculatura le sienta genial, por otro. Asi que trato de nadar al menos una vez por semana, de momento, como complemento, e igual hago con la bici aunque esta ultima me da mas pereza….

Del 29 de Junio al 5 de Julio: 45k en 4 sesiones, con una visita a la vía verde de 20k en 2:57, además, viendo que mis Sportiva empiezan a ir un poco justas de tacos y después de dos años indeciso por fin me hago con unas NB980trail, y en esta primera semana les hago la nada despreciable cifra de 40k, en 3 entrenamientos, con lo que me entran dudas de que usar en la Galarleiz , supongo que me llevaré las dos y decidir en el ultimo momento según vea , si hay barro la Sportiva me dará un pelín ms de agarre con los tacos sobre todo bajando, si no… Las NB son ultracomodas y me tiene muy enganchado el FRESH foam y su drop de 4mm….

 

Y hoy….. a 7 de Julio, a 5 días de la Galarleiz , pues un megamadrugon, para hacer algo que me da mucha mas energía que los suplementos , las dietas y los entrenos, que me recarga las pilas de una forma brutal. Quedada a las 6:30 con el PEZ y el BUFALO, DOS VASCOS Y D. FRANCISCO VIDAL.

PARA DISFRUTAR DE ESTO…..

 

 

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GRACIAS POR EL RATO PEZ

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JUNIO 2015

En menos de 5 días estaremos corriendo por los montes de Vizcaya, donde me crié , voy con toda mi humildad intacta, pero sabiendo que esta vez si, creo que voy preparado.

#LASENDADEKORTA

#LLEGOELDIA

 

Esta primavera esta siendo un poco rollito, mal que me pese. No me siento fino, pero ademas es que no estoy fino, por circunstancias no puedo entrenar como me gusta, y encima las ultimas carreras y entrenamientos han sido, como decirlo…. UN ROLLITO DE PRIMAVERA.

DESAFÍO  LURBEL CALAR DE RIOMUNDO.

Ya he aprendido que no estoy al nivel del año pasado cuando complete en 8:30 el Maratón de montaña de Moratalla, sigo siendo muy lento, penalizado por el exceso de peso, y mi cuerpo y sobre todo mis articulaciones se quejan, y no están para esos trotes.

Siempre que voy a este tipo de carreras, voy con el objetivo de pasarlo bien, disfrutar y aprender, pues el objetivo esta  cumplido totalmente. Me lo pase muy bien, disfrute bastante pese a que la climatología no fuera demasiado apacible y aprendí.

Aprendí que hay veces que sabes que vas a perder la batalla, incluso la guerra antes de empezar el día, aprendí que 4 horas de concentración no implica que te vayas a librar de caerte si la pierdes aunque solo sea un instante, Y LO APRENDÍ POR LAS MALAS.

K18, cumbre del padroncillo, ya de por si muy atrasado con respecto al resto de la gente del maratón, piedras mojadas y los bastones resbalan, caigo rodando sin poder poner ningún apoyo ni cubrirme y hago la croqueta por encima de esas piedras durante un par de metros, rodilla y tobillo izquierdo dolorido, golpe en el costado y la moral por los suelos, pregunto a un voluntario donde hay un puesto de atención donde pueda retirarme y me dice “por esa senda bajando a unos 10 minutos” conforme estoy se convierten en 45, y cuando llego a la ambulancia me dicen que tengo un esguince, aunque yo creo que es solo el golpe. De todas formas me retiro, se me han quitado las ganas de golpe, ya correré otro día. El voluntario de protección civil nos baja a mi y a 5 mas, apretados como latas en el patrol, ya no sabe cuantos se han retirado hoy, pero no somos los únicos.

Resumen:24 k en 4:47´ D+1200

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SALIDA DEL DESAFIO LURBEL CALAR DE RIO MUNDO

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CUMBRE DEL PADRONCILLO ,K18 A. C. (antes de la croqueta)

 

COLL DE RATES. (TIRADA LARGA)

Con motivo de la marcha cicloturista de la gamba, aproveche para hacer una tirada larga, tratando de buscar el porque no voy como debería, que me falta, o quizás, que me sobra. Sali de Benissa, cruzando Pedreguer muy temprano, aun usando el frontal, cruce una zona preciosa de la sierra grande y salí a las Llosas de camacho, donde tuve la suerte de ver pasar el pelotón de la Gamba donde participaba mi hermano.

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MARCHA CICLOTURISTA DE LA GAMBA AL PASO POR LAS LLOSAS DE CAMACHO

Seguí tirando fuerte para ver si podía atajar y llegar hasta coll de rates, y volver a verle pasar, ya que ahí tenia la organización de la gamba previsto un avituallamiento, pero subiendo coll de rates me vacié, y llegando al mirador estaba extenuado, sin prácticamente nada de liquido, parada técnica por tanto a tomar una coca cola en el restaurante de coll de rates, y vuelta a bajar hasta las llosas de camacho donde me recogió mi chica, siempre dándome apoyo psicológico y logístico ante estas “tronadas” que se me ocurren…

Total: 31k en 5:29´ D+1256

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ESOS DÍAS EN LOS QUE LO DAS TODO

CARRERA DE LOS CASTILLOS DE ALICANTE

Ya me quede el año pasado con las ganas de correrla, una carrera con una subida a la cual le tengo mucho respeto y que no había hecho jamas, ademas es una carrera solidaria, por lo que me gusta mas si cabe participar, así que el domingo madrugue para estar pronto en la zona de la carrera conocedor de la dificultad de aparcar si llegaba con el tiempo justo, corrí 20 minutos por lo que en Alicante conocemos como el hipódromo, que acogía unas jornadas de encuentros de scouts, así que un poco cansado de esquivar niños de ocho años con los pañuelos al cuello que salían en estampida de tiendas de campaña que parecían fabricas de impúberes, me dirigí a la zona de la salida en la parte de la ciudad deportiva, saludo a algunos habituales, Moratinos, recién operado de cataratas y que se acerco a apoyar la iniciativa, Marjolis que en su bici marcaría a la primera fémina de la carrera y como no al increíble Abel Perez, que por fin nos conocíamos, y el cual hizo a la postre tercero de su categoría.

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CON EL GRAN ABEL PEREZ

La salida la hice desde atras del todo, asi todo lo que mejorara bien recibido seria, en la primera subida empiezo a pasar gente y me crezco, que bien voy, empieza la bajada y me lanzo a tumba abierta, algo que no hago jamas, y que al final de la cuesta de San Fernando se traduce en una sobrecarga en ambas piernas, mas la izquierda que la derecha, pero bueno, ahora una subida suave hasta la gran subida al castillo de Santa Barbara, voy muy despacio, y justo antes de empezar la subida, tengo que pararme a estirar los gemelos, mala suerte, empiezo a subir, pero solo puedo andar, e incluso gente que sube andando lo hace mas rapido que yo,  horribles sensaciones, la gente baja volando, yo apenas avanzo, pero una vez arriba me recompongo, pierdo un poco mas de tiempo que mas da, y me paro a estirar, y comienzo a bajar esta vez si, a mi ritmo de siempre, despacio, tratando de pisar suave, estirar la zancada y los musculos.

Poco a poco voy recuperando sensaciones y cogiendo mi ritmo , llego a la zona de la rambla y me entran los temores por volver a acalambrarme, pero ya no ocurre nada, y sigo subiendo bien, pasando a algunos que ante me pasaron a mi, cogiendo pequeños grupos y corredores que son como pequeños objetivos en mi punto de mira, sigo subiendo la carrera acaba arriba en el primer castillo , en la pista de atletismo, y ahi si lo doy todo, pasando a una veintena de corredores en los ultimos 200 metros y soltando al bicho que queria salir.

Acabo contento, 10k en 1:05,  D+300

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Samuel S. Kortajarena “Korta”